Reconheça os Sinais e Inicie Sua Jornada de Autovalorização
A autoestima é a forma como nos vemos e nos valorizamos.
Ela se constrói a partir de nossas experiências, interações e crenças sobre nós mesmos.
Quando a baixa autoestima se instala, ela atua como um filtro distorcido, fazendo com que a pessoa se perceba de forma negativa, duvide de suas capacidades e sinta-se constantemente inadequada.
Reconhecer os sinais dessa condição é o primeiro e mais importante passo para iniciar uma jornada de autovalorização e resgatar o bem-estar.
Os Sinais Invisíveis e Visíveis da Baixa Autoestima
A baixa autoestima pode se manifestar de maneiras sutis e, por vezes, confusas.
Ela não se limita apenas a um sentimento de tristeza, mas se expressa em comportamentos e pensamentos diários que minam o potencial e a felicidade da pessoa.
Fique atento a estes sinais comuns:
Autocrítica Excessiva: Uma voz interna constante que aponta falhas, erros e imperfeições, mesmo diante de acertos. A pessoa se julga severamente e raramente se sente “boa o suficiente”.
Dificuldade em Aceitar Elogios: A incapacidade de absorver um elogio sincero, desqualificando-o ou atribuindo o sucesso à sorte ou a fatores externos.
Medo do Julgamento e da Rejeição: Uma preocupação intensa com o que os outros pensam, levando a pessoa a evitar situações sociais, a não expressar suas opiniões ou a buscar a aprovação alheia a todo custo.
Comparação Constante com os Outros: A tendência de se comparar desfavoravelmente com outras pessoas, sempre encontrando qualidades superiores nos demais e inferiorizando-se.
Perfeccionismo Excessivo: O medo de cometer erros leva à busca incessante pela perfeição, gerando ansiedade, procrastinação e frustração.
Procrastinação e Dificuldade em Tomar Decisões: A insegurança sobre as próprias capacidades pode levar ao adiamento de tarefas e à hesitação em fazer escolhas, por medo de falhar.
Dificuldade em Expressar Necessidades e Limites: O receio de desagradar ou de ser rejeitado faz com que a pessoa tenha dificuldade em dizer “não”, em estabelecer limites saudáveis e em comunicar o que realmente deseja.
Isolamento Social: Afastar-se de amigos e familiares, ou evitar novas interações, por sentir-se indigno(a) de afeto ou por medo de não ser aceito(a).
A Psicologia: Seu Aliado na Construção da Autovalorização
Reconhecer esses sinais é um ato de coragem e o ponto de partida para a transformação.
A boa notícia é que a psicologia oferece ferramentas e suporte fundamentais para fortalecer a autoestima e iniciar uma verdadeira jornada de autovalorização.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das minhas especialidades, é particularmente eficaz nesse processo.
Na terapia, é possível:
Identificar Crenças Limitantes: Trabalhar para descobrir as raízes da baixa autoestima, muitas vezes ligadas a experiências passadas, mensagens internalizadas ou comparações.
Reestruturação Cognitiva: Desafiar e modificar os pensamentos negativos e autocríticos que alimentam a baixa autoestima, substituindo-os por perspectivas mais realistas e compassivas.
Desenvolvimento de Autocompaixão: Aprender a tratar-se com a mesma gentileza e compreensão que se dedicaria a um amigo, reconhecendo que a imperfeição faz parte da condição humana.
Fortalecimento de Habilidades Sociais e Assertividade: Adquirir ferramentas para se comunicar de forma mais eficaz, estabelecer limites e expressar suas opiniões com confiança.
Foco nas Qualidades e Conquistas: Mudar o foco das falhas para as forças e os sucessos, por menores que sejam, construindo uma autoimagem mais equilibrada e positiva.
Comece Sua Jornada de Valor Próprio
A baixa autoestima não precisa ser um fardo eterno.
É possível transformá-la em uma base sólida de autoconfiança e bem-estar.
O caminho da autovalorização é uma jornada contínua, e buscar apoio profissional é um investimento inestimável em sua própria felicidade e potencial.
Se você se identificou com os sinais da baixa autoestima e sente o desejo de iniciar sua jornada de autovalorização e construir uma relação mais saudável consigo mesmo(a).
Agende uma consulta via WhatsApp disponível no site e dê o primeiro passo em direção a uma vida com mais confiança e satisfação.
Indicações de Livros:
“A Coragem de Ser Imperfeito” de Brené Brown: Aborda a vulnerabilidade, a vergonha e a importância da autocompaixão para viver com autenticidade e construir uma autoestima saudável.
“Autoestima: Como Construir uma Boa Imagem de Si e Viver Plenamente” de Rosenberg, M.: Um clássico que explora a importância da autoestima e oferece um guia prático para desenvolvê-la.
“Mude seus Pensamentos, Mude sua Vida: Segredos da Filosofia Estóica para Viver com Sabedoria” de Donald Robertson: Embora não seja diretamente sobre autoestima, os princípios estóicos de focar no que se pode controlar e aceitar o que não, são poderosos para a autorreflexão e redução da autocrítica.
“O Poder do Hábito: Por Que Fazemos o Que Fazemos na Vida e Nos Negócios” de Charles Duhigg: Ajuda a entender como os hábitos (incluindo os de pensamento) são formados e como podem ser modificados para construir um comportamento mais positivo em relação a si mesmo.
