O final de ano costuma ser uma maratona de entregas, festas e cuidados com o outro.
Corremos para escolher o presente perfeito para a família, os amigos e os colegas de trabalho.
Mas, em meio a essa agitação, há uma pergunta que raramente nos fazemos: qual é o presente que estou oferecendo a mim mesmo?
Muitas vezes, somos nossos críticos mais severos.
Exigimos perfeição, produtividade constante e nos punimos por falhas que perdoaríamos facilmente em um amigo.
O autoacolhimento surge como o antídoto para essa dureza interna, sendo, sem dúvida, o investimento mais valioso que você pode fazer na sua saúde mental.
O que é, afinal, o autoacolhimento?
Diferente do que alguns pensam, o autoacolhimento não é sobre complacência ou “viver na zona de conforto”.
É sobre autocompaixão. É a capacidade de reconhecer o próprio sofrimento, cansaço ou erro e responder a isso com gentileza em vez de julgamento.
Praticar o autoacolhimento significa:
Validar suas emoções: Entender que está tudo bem não estar bem o tempo todo.
Reconhecer seus limites: Respeitar o momento em que o corpo e a mente pedem uma pausa.
Mudar o diálogo interno: Trocar o “eu não faço nada direito” por “eu fiz o meu melhor hoje, e amanhã tentarei novamente”.
Por que ele é o melhor presente?
Quando você se acolhe, você constrói uma base sólida de resiliência.
Você deixa de ser o seu maior inimigo para se tornar o seu lugar seguro.
Isso reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), melhora a autoestima e permite que você se relacione com os outros de forma muito mais autêntica e leve.
Este ano, antes de fechar os ciclos e planejar as metas para o próximo, ofereça a si mesmo a permissão para ser humano.
Acolha sua história, suas cicatrizes e seus tropeços.
Esse é o tipo de cuidado que não se desgasta com o tempo e que transforma silenciosamente a sua realidade.
Sente que a sua autocrítica está pesada demais para carregar sozinho(a)?
A psicoterapia é um espaço privilegiado para aprender a transformar a sua relação consigo mesmo e construir um diálogo interno mais saudável.
Vamos trabalhar esse autoacolhimento juntos? Agende sua consulta e comece o novo ano priorizando a sua paz interior.
Indicações de Leitura para Cultivar o Autoacolhimento
Se você deseja aprofundar esse olhar gentil sobre si mesmo, aqui estão algumas obras fundamentais que indico no consultório:
A autocompaixão de Kristin Neff: Este livro é o guia definitivo para entender como ser gentil consigo mesmo em tempos difíceis. A autora apresenta exercícios práticos e evidências científicas de como a autocompaixão pode mudar sua vida.
A coragem de ser imperfeito de Brené Brown: Um clássico moderno sobre como aceitar nossa vulnerabilidade e imperfeição para viver de forma plena e corajosa.
O despertar de uma nova consciência de Eckhart Tolle: Uma leitura que ajuda a silenciar o ruído da mente e a encontrar paz no momento presente, um passo essencial para o autoacolhimento.
