Estamos chegando ao final de mais um capítulo.
Dezembro costuma trazer consigo uma mistura de sentimentos: a alegria das festas, mas também o peso de uma lista de metas que, talvez, não tenham sido totalmente riscadas.
É nesse momento que a autocobrança costuma bater à porta, sussurrando que “poderíamos ter feito mais”.
Como psicóloga, convido você a mudar essa perspectiva.
Fechar o ciclo de 2025 não precisa ser um processo de julgamento, mas sim um exercício de autocompaixão e reconhecimento da sua trajetória real.
A Armadilha da Produtividade Tóxica
Vivemos em uma cultura que mede o valor humano pelo que produzimos.
Se não fomos “perfeitos”, sentimos que falhamos.
No entanto, a saúde mental floresce quando entendemos que sobreviver, aprender e evoluir são conquistas tão grandes quanto qualquer promoção ou bens materiais.
O cérebro humano tem uma tendência natural (o viés de negatividade) a focar no que deu errado.
Para fechar o ano com leveza, precisamos treinar nossa mente para enxergar a jornada completa.
3 Passos para um Fechamento de Ciclo Saudável
Para transitar para 2026 com o coração tranquilo, experimente estas práticas:
Substitua a Cobrança pela Curiosidade: Em vez de se perguntar “por que eu não consegui?”, pergunte-se: “o que essa experiência me ensinou sobre meus limites e necessidades?”.
A Lista das Vitórias Invisíveis: Escreva tudo o que você superou este ano e que ninguém viu. Aquele dia em que você foi gentil apesar do cansaço, ou as vezes em que escolheu sua paz em vez de ter razão.
Pratique o Desapego Emocional: Aceite que algumas metas de 2025 não fazem mais sentido para quem você é hoje. Deixe-as ir. Você não é a mesma pessoa que iniciou este ano, e está tudo bem mudar de rota.
O Poder da Pausa
O encerramento de um ano é um rito de passagem simbólico.
Use este tempo para desacelerar.
O bem-estar não é um destino onde você chega após concluir todas as tarefas; é a qualidade do caminho que você percorre enquanto cuida de si mesmo.
Permita-se entrar em 2026 não com uma lista exaustiva de promessas, mas com o compromisso de ser o seu próprio lugar seguro.
Quer começar 2026 com mais clareza e equilíbrio emocional?
Mudar padrões de autocobrança exige prática e, muitas vezes, um olhar profissional.
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Indicações de Livros:
“A Coragem de Ser Imperfeito” de Brené Brown: Um guia essencial para aceitar a própria vulnerabilidade e se libertar da vergonha de não ser “perfeito”.
“Talvez Você Precise Conversar com Alguém” de Lori Gottlieb: Uma reflexão profunda e humana sobre as jornadas de mudança e a importância da terapia.
“O Poder do Agora” de Eckhart Tolle: Um convite para viver o presente e reduzir a ansiedade sobre o passado e o futuro.
“Essencialismo: A Disciplina da Busca por Menos” de Greg McKeown: Para aprender a focar no que realmente importa e eliminar a pressão de fazer tudo ao mesmo tempo.
