Quando Você Produz, Mas Está Sofrendo por Dentro
Você já se pegou pensando: “Como é possível que eu esteja me sentindo tão mal por dentro, se por fora estou dando conta de tudo?”
Essa é uma pergunta comum para quem convive com a depressão funcional!
A depressão funcional, ou distimia, é um tipo de depressão crônica, mas com sintomas menos intensos.
A pessoa consegue manter suas atividades diárias: trabalhar, estudar, cuidar da casa e até socializar, mas carrega consigo um sofrimento constante, uma sensação persistente de tristeza, vazio ou falta de prazer.
É como se a vida estivesse em preto e branco, mesmo que o mundo ao redor insista em cores vibrantes.
Os Sinais Silenciosos de uma Dor Interna
Por fora, a pessoa com depressão funcional pode parecer “normal” ou até mesmo “bem-sucedida”.
É por isso que ela é muitas vezes subestimada, tanto por quem a sente quanto pelas pessoas ao redor.
No entanto, o sofrimento interno é real e se manifesta através de sinais como:
Tristeza Persistente: Uma melancolia que se arrasta por meses ou anos.
Perda de Interesse: As atividades que antes davam prazer perdem o brilho.
Fadiga Crônica: Sensação de cansaço constante, mesmo após o descanso.
Dificuldade de Concentração: Problemas para focar em tarefas ou tomar decisões.
Irritabilidade: Pequenas coisas podem se tornar grandes fontes de raiva.
Alterações no Apetite e no Sono: Comer demais ou de menos, dormir em excesso ou ter insônia.
Baixa Autoestima: Sentimento de desvalorização e inadequação.
Pessimismo: Uma visão predominantemente negativa do futuro e da vida.
O grande perigo da depressão funcional é que, por não ser tão “incapacitante” quanto outras formas de depressão, ela pode ser ignorada ou confundida com um “jeito de ser” ou uma “fase ruim”.
No entanto, esse sofrimento contínuo drena a energia vital e impede a pessoa de viver plenamente.
A Psicologia Como Caminho para a Luz Interna
É fundamental entender que a depressão funcional é uma condição tratável e que buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.
Na psicologia, especialmente através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), podemos trabalhar em várias frentes:
Identificação e Reestruturação de Pensamentos: Ajudando a pessoa a reconhecer os padrões de pensamento negativos e pessimistas que alimentam o sofrimento.
Com técnicas específicas, trabalhamos para substituí-los por pensamentos mais realistas e construtivos.
Ativação Comportamental: Mesmo sem sentir vontade ou incentivo é importante retomar atividades que antes traziam prazer ou que são importantes para o seu bem-estar, quebrando o ciclo de inatividade e desânimo.
Desenvolvimento de Estratégias de Lidar com o Estresse: Muitas vezes, a alta funcionalidade esconde uma sobrecarga de estresse.
Exploramos formas saudáveis de gerenciar a pressão e os desafios do dia a dia.
Neuropsicologia: Compreender como o cérebro e seus processos influenciam o humor pode ajudar a desmistificar a condição, entendendo que não é uma “fraqueza” e sim uma alteração que precisa de cuidado.
Apoio Emocional: Um espaço seguro e acolhedor para expressar a dor, sem julgamento, é essencial para iniciar o processo de cura.
Não Suporte Sua Dor em Silêncio
A capacidade de manter as aparências não significa que o sofrimento não exista.
Se você se identificou com os desafios da depressão funcional e sente que está sofrendo por dentro, mesmo que a vida pareça seguir seu curso, saiba que você não precisa carregar esse peso sozinho(a).
Agende uma consulta comigo pelo WhatsApp disponível no site e vamos conversar sobre como podemos, juntos, acender a luz da sua vida interior e resgatar o prazer de viver.
Indicações de Livros:
“A Mente Vencendo o Humor: Um Guia de Terapia Cognitivo-Comportamental” de Dennis Greenberger e Christine A. Padesky: Excelente para entender e aplicar os princípios da TCC no manejo da depressão e da distimia.
“Sentindo-se Bem: A Nova Terapia do Humor” de David D. Burns: Um clássico que popularizou a TCC, oferecendo estratégias práticas para lidar com a depressão e a ansiedade.
“Vencendo a Depressão: Um Guia para Superar a Tristeza, a Dor e a Angústia” de Aaron T. Beck e Gary Emery: Escrito por um dos fundadores da TCC, este livro oferece uma compreensão aprofundada da depressão e suas abordagens terapêuticas.
“O Caminho para a Felicidade: Um Guia para o Tratamento da Depressão Baseado em Mindfulness” de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal e Jon Kabat-Zinn: Combina a TCC com a prática do mindfulness, útil para quem busca uma abordagem mais holística para o bem-estar emocional.
