A infância é uma fase de descobertas maravilhosas, mas também de grandes turbulências emocionais.

É comum que as crianças expressem raiva, tristeza e frustração com grande intensidade, o que pode ser desafiador para os pais e cuidadores.

O motivo é simples, a criança sente mas ainda não possui as ferramentas cognitivas para nomear, entender e regular essas emoções.

Como psicóloga meu papel é mostrar que o objetivo não é eliminar os sentimentos “negativos”, eles são essenciais! Mas sim ensinar a criança a lidar com eles de forma saudável.

Esse processo se chama Inteligência Emocional e é um dos maiores presentes que podemos dar a nossos filhos.

A Lição Mais Importante: Validar, Não Reprimir

Muitas vezes, nossa primeira reação à birra ou ao choro intenso de uma criança é tentar parar o sentimento, “Para de chorar”!
“Isso não é motivo para raiva!”, “Você está exagerando!”.

A Neuropsicologia nos mostra que, ao fazer isso, estamos ensinando a criança a reprimir ou a ter vergonha do que sente.

O primeiro passo para o desenvolvimento emocional é a validação.

Nomeie o Sentimento: Ajude a criança a colocar um nome no que ela sente. “Eu vejo que você está muito brava porque o brinquedo quebrou.” “Você está triste porque o vovô foi embora.”

Valide o Sentimento: Deixe claro que o sentimento é aceitável, mesmo que o comportamento não seja. “Tudo bem sentir raiva, meu amor. A raiva é normal, mas não podemos bater.”

Use a Empatia: Conecte-se com a emoção dela. “Eu sei que é frustrante quando a gente não consegue o que quer. Eu também me sinto frustrada às vezes.”

Estratégias Práticas para Ensinar a Regulação Emocional

Uma vez que a criança sabe o que sente, o próximo passo é ensinar o que fazer com esse sentimento.

Aqui estão algumas técnicas que utilizo na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Infantil e que podem ser aplicadas em casa:

O Canto da Calma (ou do Sentimento): Crie um espaço neutro e aconchegante na casa, com almofadas e talvez livros sobre emoções.
Quando a emoção for muito intensa, incentive a criança a ir para esse local para se acalmar, não como punição, mas como refúgio.

O Semáforo das Emoções: Use a metáfora do semáforo para ensinar a pausa: Vermelho (Pare! Respire! Sinta a emoção), Amarelo (Pense! Qual o problema? Como resolver?), e Verde (Aja! Escolha uma solução calma).

Técnicas de Respiração Lúdicas: Ensine a respirar fundo com jogos divertidos, como a “Respiração da Flor e da Vela”: cheirar a flor (inspirar fundo) e soprar a vela (expirar lentamente).
A respiração é a ponte entre a emoção e o controle.

Resolução de Problemas: Quando a criança estiver calma, sente-se com ela para pensar em soluções para o problema que gerou a emoção.
Isso a ensina a ir do descontrole à ação construtiva.

Lidar com as emoções na infância é um processo contínuo de aprendizado, e os pais são os principais modelos.

Ao cuidar da sua própria regulação emocional, você ensina de forma mais eficaz.

Se você sente dificuldade em ajudar seu filho a lidar com as emoções ou percebe que as reações dele estão muito intensas, a psicologia pode ser o suporte que sua família precisa.

Estou aqui para oferecer as ferramentas e o entendimento sobre o desenvolvimento emocional do seu filho.

Agende uma consulta comigo pelo WhatsApp disponível no site.

Vamos juntos construir um futuro emocionalmente saudável para seu filho.

Indicações de Livros:

“O Monstro das Cores” de Anna Llenas: Um livro infantil lúdico e visualmente incrível que ajuda a criança a nomear e organizar diferentes emoções, associando cada uma a uma cor.

“O Cérebro da Criança” de Daniel Siegel e Tina Payne Bryson: Essencial para pais, explica o desenvolvimento cerebral das crianças e oferece estratégias práticas baseadas na neurociência para lidar com as birras e os desafios emocionais.

“Tenho Monstros na Barriga” de Tônia Casarin: Um livro que utiliza a metáfora dos “monstros” para ajudar a criança a identificar e a entender a origem de sentimentos como alegria, medo, raiva e ciúmes.

“Como Falar Para Seu Filho Ouvir e Ouvir Para Seu Filho Falar” de Adele Faber e Elaine Mazlish: Um guia clássico que oferece técnicas de comunicação empática, fundamentais para validar os sentimentos da criança e construir um diálogo aberto.