À medida que os últimos dias de 2025 se aproximam, é quase inevitável mergulharmos em reflexões.
Olhamos para as metas de janeiro e, muitas vezes, focamos apenas no que “ficou para trás”.
No entanto, o verdadeiro balanço do ano não deveria ser uma lista de tarefas concluídas, mas sim um inventário da sua resiliência e crescimento interno.
Como sua parceira de jornada na saúde mental, quero te convidar a mudar a lente: em vez de buscar grandes troféus, vamos aprender a celebrar as suas pequenas vitórias emocionais.
A Tirania das Grandes Conquistas
Vivemos em uma sociedade que aplaude apenas o “extraordinário”: a promoção, a viagem internacional, a mudança de casa.
Mas, na clínica, vejo que a saúde mental é construída no comum.
Ignorar as pequenas evoluções gera uma sensação de vazio e insuficiência.
Quando você celebra apenas o ponto final, você desvaloriza os mil passos que deu para chegar até ali ou para simplesmente permanecer de pé.
O Que São Vitórias Emocionais?
Vitórias emocionais são momentos de consciência e escolha.
Elas podem parecer invisíveis para o mundo, mas são revoluções dentro de você.
Algumas delas em 2025 podem ter sido:
Aquele limite que você estabeleceu: Quando você disse “não” para um compromisso exaustivo para preservar sua energia.
O dia em que você foi gentil consigo mesma: Em vez de se punir por um erro, você escolheu o autoacolhimento.
A coragem de pedir ajuda: Quando você reconheceu que não precisava carregar o mundo sozinha e buscou apoio.
A pausa no meio do caos: Aquele momento em que, em vez de reagir impulsivamente, você respirou fundo e escolheu agir com calma.
“A maturidade emocional não é a ausência de problemas, mas a capacidade de lidar com eles de uma forma que não fira a sua essência.”
Como Praticar a Celebração Interna
Celebrar não exige uma festa. Exige reconhecimento.
Para fechar este ciclo com leveza, tente o seguinte:
Faça um “Inventário da Alma”: Escreva três momentos deste ano em que você se sentiu orgulhosa da sua postura emocional, por menores que sejam.
Valide o Esforço: Diga a si mesma: “Eu vi o quanto foi difícil e eu vi que você tentou. Estou orgulhosa por isso”.
Mude o Foco para 2026: Em vez de planejar “o que vou fazer”, planeje “como quero me sentir”.
Celebrar as pequenas vitórias é o combustível para a autoestima.
É o que nos dá força para atravessar os dias nublados e a clareza para aproveitar os dias de sol.
Quer ajuda para transformar essas reflexões em passos práticos para o seu novo ano?
O fechamento de um ciclo é o momento ideal para reorganizar o mapa da sua mente.
No meu novo consultório, estamos prontos para acolher sua história e planejar um 2026 com mais significado e menos pressão.
Se você sente que a autocobrança ainda fala mais alto que a sua autocompaixão, eu posso te ajudar a mudar esse diálogo interno.
Indicações de Livros:
“O Gap e o Ganho” de Dan Sullivan e Dr. Benjamin Hardy: Um livro transformador que ensina a medir seu progresso pelo quanto você avançou (ganho), e não pela distância que falta para o ideal (gap).
“O Livro do Conforto” de Matt Haig: Uma coleção de reflexões e esperança para os dias em que precisamos lembrar que a sobrevivência já é uma vitória.
“Hábitos Atômicos” de James Clear: Embora focado em hábitos, ele destaca como pequenas mudanças de 1% geram resultados gigantescos a longo prazo.
“A Coragem de Ser Imperfeito” de Brené Brown: Essencial para entender que a nossa força vem de aceitar que não precisamos ser perfeitos para sermos dignos de celebração.
